jak zostac

[...] i jedno z wyciskaniem hantli w górę. Oba ćwiczenia po 4 serie ilość między 8 a 6 powtórzeń. Ćwiczenia na boki i tył (wznosy w przód i na boki i w opadzie) mogą zostać tak jak masz również po 4 seryjki ale powtórzenia miedzy 10 a 8. Ćwiczenie ze sztangą to podstawowe ćwiczenie na rozwój masy, warto używać trochę większych ciężarów i się trochę [...]

narazie kombinuje jak moge zrobić jakiś cykl w miare jak najmniej szkodliwy ,cały czas sie zastanawiam czy zostać własnie przy odżywkach trzymać diete itd. czy własnie jak wcześniej napisałem

[...] ja bym tam pomieszkal, zeby wlasnie zrobic kase na spokojne zycie, bron boze nie chcial bym tam zostac na stale Ale lubie miejsca ktore sa wewnetrznie niesprzeczne - jak jade gdzies po pieniadze to czemu nie do czegos takiego Kiedy w chwilach wolnych moge sie relaksowac na dziewiczych tropikalnych plazach, czy trekkowac przez dzungle - [...]

[...] w oko wpadł mi ten temat. Nie ukrywam że strasznie zaciekawiły mnie te zawody. Cóż rejstracja internetowa mi przepadła, pozostało tylko przyjechac na miejsce. Ale (pewnie jak większosc)nie chcę zostac odprawiony z kwitkiem, tak więc tu nasuwa się moje pytanie, otóż: jak już w postach ktoś napisal 'nabór' dla tych niezarejstrowanych odbędzie [...]

Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]

ja to ujme tak, jak masz zarcie i tania chate (a masz) a chcesz odkladac to nie jest zle.... jak chcesz sie ksztalcic w uk i tu zostac to jest fatalnie :D bo w hotelarstwie to i godziny dziwne i praca za mala kase bez mozliwosci rzowoju w 99%. stawki w hotelarstwie w calym uk 5,8-6,5 jak do tego bedziesz musial sam pokoj oplacic za 2 x tyle i sam [...]

możesz zrobić USG nerek. ale nie przesadzaj z białkiem i obserwuj się. ja w pogoni za 0% bf zapomniałem, że po tym wszystkim powinna jednak zostać jakaś masa mięśniowa rozłóż wszystko na lajcie na 12 tygodni, tydzień po tygodniu co i jak. + obserwacja. co mogę od siebie doradzić, jako małe review: - nie przesadzaj z aerobami/interwałami, zacznij [...]

[...] tylko, ale w końcu żaden ze mnie zawodowiec żeby sie takim czymś martwić. Obiecuję sobie ze przynajmniej mięsiąc wytrzymam:D Wiem że działam wam na nerwy i zachowuję się jak idiota ale to psychika... w końcu się przekonam do węgli jak efekty będą Tak więc micha jak wyżej HC, tylko rybę z II posiłku zamienię z wołowiną z potreningowego i [...]

[...] odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na punkcie ciala,bo troszke sie na tym przejechalam,ale by szło swoim tokiem ,a więc jestem jak najbardziej pozywywnie nastawiona do dalszej walki :) Po maturze chcialabym ponownie rozpoczać treningi w celu odbudowania mięśni i chcialam skonsultować kilka spraw [...]

Jeżeli chodzi o sprawę diety: - jak można ograniczyć spożywanie węglowodanów złożonych do minimum to najlepsze węglowodany przy redukcji, nie rafinowane pełne wartości odżywczych które nasz organizm potrzebuje, jeżeli w ich miejsce spożywasz cukry proste to robisz największy błąd jaki można zrobić - tak samo z tłuszczami, jeżeli ograniczyłeś [...]

[...] - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 8=8=8 - Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12-10-8-8 - Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 12-10-8 tutaj najlepiej jakbys to zastapil czyms na wyciągu jak masz a jak nie to juz musi zostac - Szrugsy 25-20-15-10 Nogi: - Przysiady 14-12-10-8 - Wypychanie na suwnicy 14-12-10-8 - Prostowanie [...]

[...] dietą a teraz to już troszeczkę "inaczej". Powiedzmy bardziej siłowo Ale teraz jeszcze na solkę pójdę bo słońce chyba się na mnie obraziło i to akurat jak mam wolne Dawidowicz - 350kg w WL i SQ razem wzięte to owszem myślę, że dam radę Ogólnie jestem mega pozytywnie nastawiony na wyniki siłowe w dwóch bojach czyli WL i [...]

[...] Fuerę" zaczęło kusić Ducati, które oferowało mu nawet od czternastu do osiemnastu milionów dolarów za dwa sezony! Z tego też powodu nie mogło zabraknąć pytania, jak blisko był on opuszczenia Yamahy rok temu. Jeśli mam być szczery, brakowało naprawdę niewiele, bym odszedł. Oferta Ducati była naprawdę atrakcyjna – oferowano [...]

scR przy całej wiedzy jaką posiadasz uważasz, że Dorian miał słabszą genetykę od Kevina czy Raya? Nikt nie zaprzeczy, ze Flex mial najlepsza genetyke w historii Mr.O, ale on jak wszyscy wiemy sie o******lal. Ale Dorian juz po roku, czy dwoch treningow wygrywal jakies zawody kulturystyczne. Gdy zaczynal treningi na powaznie w wieku lat 21 zdaje sie [...]

[...] dietę" -- spoko, dzięki tak wogóle za sensowną odpowiedź ;) mam odnośnie siebie taki dylemat...jestem ektomorfikiem i muszę dużo wcinać - bardzo dużo kalorii itd...jak zjem za mało, nic nie tyje i ciężko coś zbudować, jak zjem za dużo, fakt - waga idzie, łapka też, ale niestety też brzuch się rozciąga i sie oponka robi troche, a tego [...]

[...] 3 lat, czyli 18kg mniej. I póki co nastawiam się na redukcję. Jak nie było na mnie tłuszczu, to sylwetkę miałam proporcjonalną. Choć w sumie niewiadomo co się ze mną zrobi, jak się już odtłuszczę... Swego czasu miałam ładny wymodelowany brzuch i gdzieś tam na horyzoncie majaczą mi marzenia, żeby do tego wrócić. ;] Jabłko mam wcześnie rano, [...]

wszytko pieknie ladnie, tyle ze cena musi zostac stara. a mysle ze pojdzie do gory bo wiadomo koszty, ale w takim ukladzie po co przeplacac za Razaka w pudelku i blistrach jak jest Scantel za grosze i dziala jak nalezy ???zreszta jak wiekosz ug met

Jaką masz przemianę materii ? Zresztą teraz to nie istotne, jak robisz Mase to Dextroza może być i tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono + 2 gramy Tauryny Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu + 2-3 gramy Tauryny Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy + 2-3 gramy Tauryny Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć [...]

4rScorpion, powiedz mi jedno: po co się udzielasz wogóle na tym forum, dostajesz "zasłużone" nagrody jak jedyne co piszesz to " odpuść" , "daj spokój" itp. po co ? Żeby się dowartościować jaki jesteś super ,bo chodzisz do klubu ? Nawiązując do tych uderzających "cepami" to w wielu przypadkach Ty [...]

Ale glos w tej sprawie ma sama zainteresowana tak jak i Vena ktora kwalifikuje sie do zaawansowanych od dawna jednak woli zostac w tym dziale no to się udzielę stopień "przynależności" do początkujących i zaawansowanych nie powinien zależeć od ciężarów,jakie dźwigamy,ale od czegoś więcej...od podejścia do treningów,walki,chęci,a także [...]